اگر آپ کی آنکھیں خشک آنکھیں ، آنکھیں ، تھکے ہوئے آنکھیں ہیں تو کیا کھائیں

اگر آپ کی آنکھیں خشک آنکھیں ، آنکھیں ، تھکے ہوئے آنکھیں ہیں تو کیا کھائیں

الیکٹرانک آلات کی مقبولیت کے ساتھ ، آنکھوں کے ضرورت سے زیادہ استعمال کی وجہ سے خشک آنکھوں ، آنکھوں میں درد اور آنکھوں کی تھکاوٹ کے مسائل تیزی سے عام ہوتے جارہے ہیں۔ آنکھ کی حفظان صحت اور مناسب آرام پر توجہ دینے کے علاوہ ، آنکھوں کی تکلیف کو دور کرنے کا ایک اہم طریقہ غذائی کنڈیشنگ بھی ایک اہم طریقہ ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ ایسی کھانوں کی سفارش کی جاسکے جو خشک آنکھوں اور آنکھوں کی تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد کرسکیں ، اور اعداد و شمار کا ساختہ حوالہ فراہم کرسکیں۔

1. خشک آنکھوں ، آنکھوں سے آنکھیں اور آنکھوں کی تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے غذائی اجزاء اور کھانے کے ذرائع

مندرجہ ذیل جدول میں آنکھوں کی صحت اور ان کے کھانے کے بڑے ذرائع کے لئے اہم غذائی اجزاء کی فہرست دی گئی ہے۔

2. تجویز کردہ آنکھوں سے بچاؤ والی ترکیبیں جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

انٹرنیٹ پر حالیہ گرم مباحثوں کے مطابق ، مندرجہ ذیل تین آنکھوں سے بچنے والی ترکیبیں بہت زیادہ توجہ مبذول کرچکی ہیں۔

3. حالیہ مقبول آنکھوں سے بچاؤ والے غذا کے رجحانات

1.آنکھوں سے بچاؤ والی چائے مشہور ہوتی ہے:روایتی آنکھوں سے بچنے والے چائے جیسے ولفبیری کرسنتیمم چائے اور کیسیا سیڈ چائے پر تبادلہ خیال سماجی پلیٹ فارم پر بڑھ گیا ہے ، جس سے متعلقہ موضوعات پر 50 ملین سے زیادہ آراء ہیں۔

2.فنکشنل فوڈز مشہور ہیں:لوٹین اور بلوبیری نچوڑ کے ساتھ شامل کردہ آنکھوں سے بچنے والی گممی ، آنکھوں سے بچنے والی چاکلیٹ اور دیگر مصنوعات کی فروخت میں سال بہ سال 120 ٪ کا اضافہ ہوا۔

3.بحیرہ روم کی غذا کی تعریف کی گئی ہے:زیتون کے تیل ، مچھلیوں اور سبزیوں سے مالا مال بحیرہ روم کی غذا ، بہت سے چشموں نے آنکھوں سے بچنے والی غذا کے منصوبے کے طور پر تجویز کی ہے۔

4. غذائی احتیاطی تدابیر

1.اعلی چینی غذا کو کنٹرول کریں:مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک اعلی چینی غذا خشک آنکھوں کے علامات کو بڑھا سکتی ہے ، اور یہ تجویز کی جاتی ہے کہ اضافی چینی کی روزانہ کی مقدار 25 گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔

2.ہائیڈریشن کی مناسب مقدار:جسم کے پانی کے توازن کو برقرار رکھنے اور آنسوؤں کے سراو میں مدد کے لئے ہر دن 1500-2000 ملی لٹر پانی پیئے۔

3.ضرورت سے زیادہ پینے سے پرہیز کریں:الکحل جسم میں پانی کے نقصان کو تیز کرتا ہے اور خشک آنکھوں کی علامات کو بڑھا سکتا ہے۔

4.متوازن غذائی ڈھانچہ:کسی خاص غذائی اجزاء کی ایک واحد ضمیمہ کا محدود اثر پڑتا ہے ، لہذا یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ متنوع غذائی حکمت عملی اپنائیں۔

5. ماہر کا مشورہ

بیجنگ ٹونگرین اسپتال میں محکمہ چشم کے شعبہ کے چیف فزیشن ، پروفیسر لی نے ایک حالیہ انٹرویو میں کہا: "غذائی کنڈیشنگ خشک آنکھوں کے سنڈروم کے جامع علاج کا ایک اہم حصہ ہے ، لیکن اس کے واضح نتائج دیکھنے میں 3-6 ماہ لگتے ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ مریض کھانے کی ڈائری رکھیں اور ان کے لئے سب سے مناسب آنکھوں سے چلنے والی خوراک کی منصوبہ بندی تلاش کریں۔"

شنگھائی فرسٹ پیپلز اسپتال کے غذائیت کے شعبہ کے ڈائریکٹر وانگ نے مزید کہا: "یہ بہتر ہے کہ آنکھوں سے حفاظت کرنے والی غذا کو اعتدال پسند ورزش کے ساتھ جوڑیں۔ فی ہفتہ 150 منٹ کی اعتدال پسندانہ شدت کی ورزش سے سیسٹیمیٹک خون کی گردش کو بہتر بنایا جاسکتا ہے اور یہ آنکھوں کی صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔"

سائنسی اور معقول غذائی ایڈجسٹمنٹ اور آنکھوں کے استعمال کی اچھی عادات کے ذریعے ، غیر آرام دہ علامات جیسے خشک آنکھیں ، آنکھوں کی گھٹیا پن ، اور آنکھوں کی تھکاوٹ کو مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آنکھوں میں شدید تکلیف کے مریض فوری طور پر طبی علاج کے خواہاں ہوں اور پیشہ ور ڈاکٹر کی رہنمائی میں علاج کروائیں۔