میں خواب دیکھے بغیر کیسے سو سکتا ہوں؟

میں خواب دیکھے بغیر کیسے سو سکتا ہوں؟

نیند کے دوران خواب دیکھنا ایک عام رجحان ہے ، لیکن کچھ لوگ گہری نیند لینے کے لئے کم کثرت سے خواب دیکھنا چاہتے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ اس بات پر تبادلہ خیال کیا جاسکے کہ خوابوں کو کم کرنے اور ساختی اعداد و شمار اور تجزیہ فراہم کرنے کا طریقہ۔

1. ہم کیوں خواب دیکھتے ہیں؟

خواب دیکھنا بنیادی طور پر آنکھوں کی تیز رفتار حرکت (REM) نیند کے دوران ہوتا ہے ، جو نیند کے چکر کا ایک اہم حصہ ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں خوابوں کی وجوہات کے بارے میں مشہور گفتگو مندرجہ ذیل ہیں:

2. خواب دیکھنے کو کیسے کم کریں؟

حالیہ گرم صحت کے موضوعات اور ماہر مشورے کی بنیاد پر ، خواب دیکھنے کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں:

3. حالیہ مشہور نیند ایڈ مصنوعات کے جائزے

پچھلے 10 دنوں میں کھپت کے رجحانات اور صارف کے جائزوں کے مطابق ، سلیپ ایڈ کی مندرجہ ذیل مصنوعات کو وسیع پیمانے پر توجہ ملی ہے۔

4. ماہر آراء

حال ہی میں ، بہت سارے نیند کے ماہرین نے سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر خوابوں کو کم کرنے کے بارے میں اپنے خیالات کا اظہار کیا ہے۔

1.ہارورڈ میڈیکل اسکول میں نیند کی دوائی کے پروفیسر: بالکل بھی خواب دیکھنا ناممکن ہے ، لیکن نیند کی گہری تربیت کے ذریعے خوابوں کی یاد کو کم کیا جاسکتا ہے۔

2.نفسیات کے ماہر: خواب دیکھنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، آپ کی ذہنی صحت کے لئے بہتر ہے کہ آپ اپنے خوابوں کے مواد کو سمجھنا اور اس پر کارروائی کریں۔

3.نیورو سائنسدان: کچھ دوائیں REM نیند کو روک سکتی ہیں ، لیکن طویل مدتی استعمال علمی فعل کو متاثر کرسکتا ہے۔

5. صارف کا تجربہ شیئرنگ

پچھلے 10 دن میں بڑے صحت کے فورموں سے جمع کی جانے والی مقبول گفتگو سے ظاہر ہوتا ہے:

6. خلاصہ

بالکل بھی خواب دیکھنا ناممکن ہے ، کیونکہ یہ ایک عام جسمانی عمل ہے۔ لیکن نیند کی عادات کو بہتر بنانے ، تناؤ کو کم کرنے ، اور اپنے نیند کے ماحول کو بہتر بنانے سے ، آپ اپنے خوابوں کی یادداشت اور اپنے خوابوں کے خوابوں کے تجربات کو کم کرسکتے ہیں۔ حالیہ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ "خواب دیکھنا" پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنا متضاد ہوسکتا ہے ، اور یہ کہ قدرتی نیند کے عمل کو قبول کرنا صحت کا راستہ ہے۔

سب سے اہم چیز اچھی نیند کی حفظان صحت اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنا ہے۔ اگر خواب آپ کے معیار زندگی کو سنجیدگی سے متاثر کرتے ہیں تو ، کسی پیشہ ور نیند کے ڈاکٹر یا سائیکو تھراپسٹ سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔