سرکہ پی کر وزن کم کرنے کا طریقہ

سرکہ پی کر وزن کم کرنے کا طریقہ؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

حالیہ برسوں میں ، سرکہ کی غذا سوشل میڈیا پر ایک جنون بن چکی ہے ، بہت سے لوگوں نے یہ دعویٰ کیا ہے کہ ایپل سائڈر سرکہ یا دیگر قسم کے سرکہ پی کر کامیابی کے ساتھ وزن کم ہوا ہے۔ تو ، کیا سرکہ پینا واقعی وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟ یہ کیسے کام کرتا ہے؟ احتیاطی تدابیر کیا ہیں؟ اس مضمون میں آپ کو تفصیلی تجزیہ فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ کے گرم عنوانات اور سائنسی اعداد و شمار کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. وزن کم کرنے کے لئے سرکہ پینے کی سائنسی بنیاد

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سرکہ میں ایسٹک ایسڈ درج ذیل میکانزم کے ذریعہ وزن میں کمی میں مدد کرسکتا ہے۔

2. پچھلے 10 دنوں میں سرکہ پر مبنی مقبول وزن میں کمی کے طریقوں کی درجہ بندی

بڑے سماجی پلیٹ فارمز پر اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، وزن کم کرنے کے لئے سرکہ پینے کے سب سے مشہور طریقے مندرجہ ذیل ہیں:

3. ماہر آراء اور تنازعات

وزن میں کمی کے لئے سرکہ پینے کے اثر کے بارے میں ، تغذیہ برادری میں مختلف رائے ہیں۔

تائید شدہ:

• امریکن ڈائیٹشین ایسوسی ایشن کے ایک ممبر ڈاکٹر اسمتھ: اعتدال میں ایپل سائڈر سرکہ پینا واقعی وزن میں کمی کی امداد کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، لیکن اس کو غذا پر قابو پانے اور ورزش کے ساتھ جوڑنا چاہئے۔

K کیوٹو یونیورسٹی ، جاپان کی ریسرچ ٹیم: تجرباتی گروپ جس نے 12 ہفتوں تک ہر روز 15 ملی لیٹر سرکہ کھایا جس کا وزن اوسطا 1.7 کلو گرام ہے ، اور اس کا اثر اہم تھا۔

مخالف:

British برٹش سوسائٹی آف معدے کی سوسائٹی نے خبردار کیا: طویل عرصے سے خالی پیٹ پر سرکہ پینا غذائی نالی اور گیسٹرک میوکوسا کو نقصان پہنچا سکتا ہے

Chinese چینی غذائیت سوسائٹی کے چیئرمین: وزن کم کرنے کے لئے سرکہ پر انحصار کرنا غیر سائنسی ہے اور اس سے غذائیت کا سبب بن سکتا ہے

4 وزن کم کرنے کے لئے سرکہ پینے کے لئے رہنمائی کریں

اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے سرکہ پینے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو ، ان نکات پر عمل کریں:

5. متبادل اور جامع تجاویز

وزن کم کرنے کے لئے ایک جامع نقطہ نظر کی ضرورت ہے۔ سرکہ پینے کے علاوہ ، پچھلے 10 دنوں میں وزن میں کمی کے مقبول طریقوں میں یہ بھی شامل ہے:

• 16: 8 ہلکی روزہ رکھنے کا طریقہ (گرمی میں 23 ٪ اضافہ)

• اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت HIIT (تلاش میں 18 ٪ اضافہ)

• بحیرہ روم کی غذا (بحث میں 15 ٪ اضافہ)

غذائیت کے ماہرین کا مشورہ ہے کہ مندرجہ ذیل اقدامات کے ساتھ مل کر صحت مند غذا کے معاون ذرائع کے طور پر سرکہ پینا بہتر نتائج حاصل کرے گا۔

1. ہر دن 7-8 گھنٹے اعلی معیار کی نیند کو یقینی بنائیں

2. ہر دن 2000 ملی لٹر سے زیادہ پانی پیئے

3. 150 منٹ میں ہر ہفتے اعتدال پسند شدت کی ورزش

4. بہتر چینی اور سنترپت چربی کی مقدار کو محدود کریں

نتیجہ:

سرکہ پینے سے وزن میں کمی پر ایک خاص معاون اثر پڑ سکتا ہے ، لیکن یہ کسی بھی طرح "جادو کا علاج" نہیں ہے۔ سائنسی وزن میں کمی کے لئے ایک معقول کیلوری کا خسارہ قائم کرنے اور صحت مند طرز زندگی کی تیاری کی ضرورت ہے۔ وزن میں کمی کے کسی بھی طریقہ کار کو آزمانے سے پہلے ، کسی پیشہ ور معالج یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، خاص طور پر دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کے لئے۔ یاد رکھیں ، پائیدار وزن میں کمی ایک بتدریج عمل ہے اور یہاں کوئی شارٹ کٹ نہیں ہے۔