اگر میں آسانی سے جاگتا ہوں تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

اگر میں آسانی سے جاگتا ہوں تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟ 10 دن میں گرم صحت کے عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، "نیند کا معیار" سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر "رات کے وقت جاگنے میں آسان" کے بارے میں گفتگو کی مقدار بڑھ گئی ہے۔ نیٹ ورک وسیع ڈیٹا تجزیہ کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں متعلقہ عنوانات 200 ملین سے زیادہ بار پڑھے گئے ہیں۔ یہ مضمون آپ کو سائنسی غذا کا منصوبہ فراہم کرنے کے لئے تازہ ترین گرم معلومات اور غذائیت سے متعلق مشورے کو یکجا کرے گا۔

1. انٹرنیٹ پر نیند سے متعلق ٹاپ 5 گرم عنوانات

2. ان لوگوں کے لئے تجویز کردہ کھانے کی فہرست جو آسانی سے بیدار ہوجاتے ہیں

چینی نیند ریسرچ ایسوسی ایشن کے ذریعہ جاری کردہ تازہ ترین "2024 نیند نیوٹریشن وائٹ پیپر" کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی چیزوں کا بکھری ہوئی نیند کو بہتر بنانے پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔

3. گرم ، شہوت انگیز تلاش کا معاملہ: انٹرنیٹ مشہور شخصیت کی نیند سے امداد کی ہدایت کا اصل امتحان

ڈوین ٹاپک # نیند ایڈ فوڈ چیلنج کو حال ہی میں 120 ملین خیالات موصول ہوئے ہیں ، اور اعلی پسند کی تین ترکیبیں پیشہ ورانہ غذائیت پسندوں کے ذریعہ واقعی موثر ثابت ہونے کی تصدیق کی گئی ہیں۔

1.سنہری نیند کا دودھ: 200 ملی لٹر گرم دودھ + 1 چمچ شہد + 5 بھیڑیا ، جس میں ٹرپٹوفن اور گلوکوز کا ہم آہنگی اثر ہوتا ہے

2.جوار کے دلیہ کو سکون بخشتا ہے: 50 گرام باجرا + 3 سرخ تاریخیں + 10 جی جوجوب دانا ، B1 اور چکرو اڈینوسین مونوفاسفیٹ سے مالا مال

3.کیلے اخروٹ کا سوپ: 1 کیلے + 15 گرام اخروٹ + 30 گرام دلیا ، میگنیشیم اور سست کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتا ہے

4. ماہرین یاد دلاتے ہیں: ان کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے

پیکنگ یونین میڈیکل کالج اسپتال میں محکمہ نیورولوجی کے ڈپٹی ڈائریکٹر نے ایک حالیہ انٹرویو میں زور دیا کہ جو لوگ آسانی سے بیدار ہو جاتے ہیں انہیں اپنے کھانے کے انتخاب پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

5. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر امتزاج حل

"نیند ایڈ فوڈ اہرام" ژہو کے 10،000 پسند جوابات کی بنیاد پر مرتب کیا گیا:

•بیس پرت: سارا اناج + گہری سبزیاں (وٹامن بی 6 اور غذائی ریشہ فراہم کرتی ہے)

•درمیانی پرت: میرین فش + گری دار میوے (سپلیمنٹ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور وٹامن ای)

•اعلی سطح: خمیر شدہ کھانا + بیر (آنتوں کے پودوں اور اینٹی آکسیڈینٹ کو بہتر بنائیں)

ژاؤہونگشو صارف @ نیند امپرور کے ذریعہ مشترکہ سات روزہ نسخہ نے 38،000 فیورٹ حاصل کیے ہیں۔ بنیادی غذائی اجزاء کے تنوع کو یقینی بنانے کے لئے ہر روز 25-30 مختلف اجزاء استعمال کرنا ہے۔

نتیجہ:آسان بیداری کے مسئلے کو بہتر بنانے کے لئے جامع کنڈیشنگ کی ضرورت ہے۔ غذا پر توجہ دینے کے علاوہ ، آپ کو باقاعدہ شیڈول بھی برقرار رکھنا چاہئے۔ ذاتی حساس کھانے کی اشیاء کی نشاندہی کرنے کے لئے دو ہفتوں تک کھانے کی ڈائری رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر علامات برقرار ہیں تو ، آپ کو بیماری کے امکانی عوامل کی تحقیقات کے لئے فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔